一、眼睛也要“休假”。

 對于時(shí)下的電腦族們來說，平均每上一個小時(shí)的網(wǎng)，就需要休息10至15分鐘左右。讓眼睛能夠及時(shí)的休息，眼部疲勞。

 二、多眨眨眼睛

 切記一動不動的盯著電腦屏幕，長期如此，會導(dǎo)致眼睛干澀疲勞，出現(xiàn)不舒服感，這是眼睛抗議了。多眨眼睛，會減少眼球與空氣的接觸面，起到護(hù)眼的作用。

 三、遠(yuǎn)眺，好處多。

 專家表示，在一段時(shí)間的用眼之后，向遠(yuǎn)處多看看，能夠釋放眼睛所承受的壓力。

 四、保持良好坐姿

 找到一個的坐姿，讓眼睛平視或向下注視屏幕。這樣不僅可以起到舒緩全身肌肉的作用而且還能減小眼球與空氣的接觸面積，從而保護(hù)眼睛。切記，不可以翹二郎腿，這其實(shí)是最不好的辦公坐姿。

 五、降低光普，妙處多。

 電腦的強(qiáng)光刺激對眼睛的傷害是很大的，醫(yī)生建議將電腦屏幕的色調(diào)調(diào)低一點(diǎn)，光普的刺激就不會那么大。進(jìn)行如下操作，單擊鼠標(biāo)右鍵→屬性→外觀→→項(xiàng)目（窗口）→選擇顏色（色調(diào)：85，飽和度：90，亮度：205）。盡量將電腦屏幕調(diào)成淺綠色，減小光普對眼睛的傷害。

 六、調(diào)整電腦屏幕位置

 通常說來，我們與電腦屏幕之間的距離保持在50到70厘米合適，屏幕低于眼水平的10到20厘米，呈15到20度的下視角為。合適的距離和角度能的減少眼睛疲勞。

 七、鍛煉。

 經(jīng)常鍛煉，能夠提高抵抗力，自然對眼睛也有相應(yīng)的好處。鍛煉本身，也能夠起到視覺疲勞、釋放眼部壓力的作用，。

 八、均衡飲食，養(yǎng)眼食譜。

 可以吃一些養(yǎng)眼的食物，盡量補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素，合理飲食，充足的睡眠。避免用眼過度，使大腦皮層的血液循環(huán)適時(shí)的調(diào)節(jié)。

 九、隱形眼鏡別帶

 若是你眼睛容易干澀，對著電腦少帶隱形眼鏡，選擇框架眼睛。若是實(shí)在要帶，也要選擇透氧程度高的隱形眼睛。

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