久坐電腦前，對人們的身體產(chǎn)生的影響，現(xiàn)在人們越來越重視了。為此使用電腦，減少電腦和網(wǎng)絡的危害是的。

 1.增強自我意識， 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。

2.注意工作環(huán)境 電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，工作室要保持通風干爽，能使那些氣體盡快排出，盡量用非擊打式打印機減少噪音。

3.注意正確的操作姿勢 應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

4.注意 要避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當?shù)淖藙荩劬εc屏幕的距離應在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松。

5.注意補充營養(yǎng) ，電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質。

6.注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處。

7.電腦族可多喝 綠茶、菊花茶。長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到的抗輻射作用。此外，菊花對眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

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