隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,小小的辦公機(jī)構(gòu)也愈來(lái)愈多。井然有序、恒溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室如不注意環(huán)境保護(hù),其工作人員則很容易患上“辦公室綜合征”。
　　所謂的“辦公室綜合征”是指辦公室一族常因久坐,頭部處于前屈位,使頸部血管受壓,特別是椎動(dòng)脈受壓后而發(fā)生缺血、缺氧或動(dòng)脈壁上的交感神經(jīng)引起血管痙攣,導(dǎo)致大腦供血不足,出現(xiàn)、頭暈、耳鳴、聽(tīng)力下降或記憶力減退,并因椎動(dòng)脈周?chē)写罅拷桓猩窠?jīng)節(jié)后纖維可出現(xiàn)心慌、心悸、心律紊亂,胃腸功能減退等等癥狀。

具體病癥

1.工作時(shí)間長(zhǎng)。

辦公室的燈光總是亮個(gè)通宵,時(shí)常加班。

2.工作壓力大。

在各行各業(yè)中,匯聚了一批不同的人才。他們肩負(fù)著工作單位賦予的神圣使命和工作重,責(zé)任大、上進(jìn)心強(qiáng),自我壓力大,人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)也激烈。

3.睡眠不足。

經(jīng)常要超時(shí)工作,許多人的睡眠時(shí)間相對(duì)不足,每天只有5―6個(gè)小時(shí)。許多人就利用補(bǔ)覺(jué),睡懶覺(jué)成為他們難得的享受。

4.職業(yè)病多。

工作時(shí)間長(zhǎng)和工作壓力大,結(jié)果就是職業(yè)病,比如血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡、頸椎等。工作時(shí)間長(zhǎng)、用腦過(guò)度,工作壓力大、飲食不正常,以及運(yùn)動(dòng)量偏低,是主要原因。

5.缺少溝通交流。

為了工作,他們很少會(huì)與家人和朋友溝通交流,感情無(wú)處傾訴,許多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征。

6.學(xué)習(xí)上的壓力。

為了實(shí)現(xiàn)自己的理想,他們?cè)诓粩嗟貙W(xué)習(xí),使自己不被追上,在這方面的感受和壓力特別明顯。知識(shí)的更新和觀念的時(shí)尚,使這些人處在不停的追逐之中。

7.追求。

速戰(zhàn)速?zèng)Q、地完成工作目標(biāo),是他們追求效率的一種方式。這項(xiàng)工作花了30分鐘,明天就要想辦法縮短到25分鐘。為了使工作業(yè)績(jī)好,他們要制定的要求和的目標(biāo)。

8.壓抑的工作環(huán)境。

工作在界限分明的格子間里,再加上上司那種嚴(yán)肅的表情,給本來(lái)就很緊張的他們心理增加了許多壓力。工作環(huán)境太過(guò)于死板、沒(méi)有一點(diǎn)情調(diào),使他們感到精神壓抑。

9.與人溝通機(jī)會(huì)少。

特別是一些科技“白領(lǐng)”,每天所要面對(duì)的都是圖紙、文案、計(jì)劃,等待他們解決的問(wèn)題成了堆,與人面對(duì)面溝通的機(jī)會(huì)非常少。長(zhǎng)此下去,“白領(lǐng)”也就習(xí)慣于和那些表情的電腦進(jìn)行溝通,遇到活生生的人反倒不知道要如何相處。

10.性格發(fā)生裂變。

在真實(shí)的生活中不能表達(dá)自己的感情,經(jīng)常表現(xiàn)出一副拒人于千里之外的面孔。他們習(xí)慣于用鍵盤(pán)和鼠標(biāo)與別人溝通,搖蕩在虛擬與現(xiàn)實(shí)之間,成為具有兩種極端性格的“兩面人”。

防治策略

1.大多數(shù)“辦公室綜合征”患者的病情均較輕,而且僅是暫時(shí)性的。有的患者離開(kāi)辦公室回到家里,癥狀就消失了。

2.常鍛煉身體:工作休息時(shí),堅(jiān)持到樓外做工間操,舒展一下身體,做做深呼吸,踩踩鵝卵石路。平時(shí)經(jīng)常參加體育活動(dòng)。

3.排除污染:室內(nèi)裝修要用產(chǎn)品。搞好辦公室的清潔衛(wèi)生,定時(shí)打掃衛(wèi)生,辦公室要經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗進(jìn)行通風(fēng)換氣,驅(qū)逐室內(nèi)各種氣體且室內(nèi)禁止吸煙。

4.常做按摩:、頭暈、目眩(印堂、合谷、涌泉、三明交、太沖、太陽(yáng)、阿是穴);惡心、嘔吐(大椎、中脘、內(nèi)關(guān)、足三里),針對(duì)這些穴位進(jìn)行按摩能很好地減輕身體的痛苦。

5.放松心情:辦公室綜合征表面上體現(xiàn)在身體上,實(shí)質(zhì)上與心理狀態(tài)有大關(guān)系,而往往是由心理上的不平衡,加重身體上的不舒適,久而久之,造成實(shí)質(zhì)上的身體病變。

 因此,應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自身的修養(yǎng)修煉,平衡心態(tài),放松心情,減輕壓力,保持心情的舒暢,能夠較好地減輕身體上的不舒適。
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