現(xiàn)代的年輕人有頸椎病的人開始增多，很多還是和職業(yè)有關(guān)，電腦、長(zhǎng)期坐著工作、各行各業(yè)經(jīng)常保持一個(gè)動(dòng)作的等職業(yè)，頸椎病發(fā)病幾率非常高，馳業(yè)介紹以下自我運(yùn)動(dòng)

  1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。 

  2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。 

  3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。 

  4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。 

  5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。 

  6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。 

  7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。 

  8、用拇、食指掐揉人中穴。 

  9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。 

每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可。

馳業(yè)小編建議您，要經(jīng)常做頸椎病操，這樣頸椎病才不會(huì)發(fā)生。

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